Как укрепить иммунитет?

Спрашивает 15 июля 2008
Как укрепить иммунитет?
Получить новые ответы
Ответ
Снижение сопротивляемости организма не всегда связано с болезнью. Естественным считается снижение иммунитета в 11-13 лет - во время полового созревания, при беременности, а также после 45 лет. В эти периоды нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем и питанием, больше бывать на воздухе, заниматься спортом. Не спешите принимать иммуномодуляторы - этими препаратами можно вывести иммунную систему из строя, и потом наладить ее будет очень сложно. Кроме того, даже обычная настойка или экстракт трав далеко не безобидны. Чтобы не разрушать свой иммунитет необходимо:
1 следить за своим рационом - чрезмерное увлечение диетами снижает сопротивляемость организма. Лучше перейти на здоровую систему питания и тогда можно будет убить сразу двух зайцев - вес стабилизируется и иммунная система укрепится.
2 Необходимо приучить себя к разгрузочным дням, каждый день в рационе должны быть свежие фрукты и овощи, соки.
3 Зимой и весной после консультации с диетологом, необходимо принимать витамины.
4 Не забывайте о зарядке и прогулках.
5 Если вы курите - то необходимо избавиться от этой привычки.
Такие простые правила помогут вам укрепить свой иммунитет и сохранить здоровье.
Автор
Оксана Олеговна
Оксана Олеговна
23 дек. 2008 22:46
Добавить свой ответ