Что есть на завтрак, чтобы наладить стул?

Спрашивает 07 июня 2017
Запоры - нередкое явление при беспорядочном питании, любви к фастфуду, сидении за компьютером и вообще при малоподвижном образе жизни.

Что лучше есть на завтрак, чтобы в течение дня не испытывать проблем с пищеварением? Как наладить регулярный стул?
Получить новые ответы
Ответ
Пользу клетчатки, пектинов для нормальной работы кишечника без запоров никто не будет оспаривать.

Мы знаем из детства, какие продукты способствуют нормальной перистальтике кишечника и помогают при проблемах со стулом (не говорю сейчас о расстройстве кишечника в виде поноса) - это свекла, чернослив, напитки из кисломолочных продуктов. И все фрукты - овощи в целом, зелень - укроп, петрушка, кинза.

Предлагаю с утра такое блюдо для регулирования вышеизложенной проблемы.

Промытый чернослив нужно порезать, залить ряженкой/кефиром/йогуртом/простоквашей (в принципе, любым любимым свежим кисломолочным напитком), добавив в него по желанию немного корицы. И оставить минут на 10 ( пока совершаете утренний туалет) для набухания чернослива.

Если имеется дома отруби/клетчатка/пектин (продаются готовые в пакетах/пакетиках), то можно добавить это в блюдо. Будет только полезнее и сытнее.

Для разнообразия и придания иного вкусового оттенка можно добавлять иногда мелко порубленную зелень, например, укроп.

Получится полезный, вкусный, сытный и витаминный напиток.

Для завтрака это то, что надо.

Да...и обязательно стакан чистой воды до завтрака. Это тоже способствует налаживанию нормальной перистальтики кишечника, в целом чистит организм, да и есть меньше после этого хочется...
Сплошные плюсы.
https://www.moscow-faq.ru/ques... (Почему считается полезным выпивать натощак стакан воды?)

Так же для перистальтики и очищения кишечника полезны такие продукты, как грецкие орехи (небольшая горсточка) и перловка.
Автор
Людмила Викторовна
Людмила Викторовна
07 июня 2017 15:44