Почему чем больше сплю, тем больше спать хочется?

Спрашивает 31 июля 2017
Сейчас лето, а не зима. Я сплю 12 часов ночью и все равно спать хочется. После обеда опять пару часиков сплю. Меня ничего не тревожит, кроме лени и ничего не болит, даже цветные сны снятся. Это нормально или нет? У нас на юге сейчас жара в тени +40, на жаре не мерил.
Нормально это или нет?
Получить новые ответы
Ответ
Если человек живёт в стране с жарким климатом, наверняка он ест достаточно фруктов, орехов. В них много магния, который успокаивает, помогает засыпать и, вообще, способствует здоровому сну.

Когда жарко, организм естественным образом отказывается от мяса, а мясо даёт немало энергии. После поедания мяса на ночь спится не очень уютно, потому что организм полон сил, и готов к тому, чтобы использовать высвободившуюся энергию.

Несмотря на то, что в мясе, особенно в курятине и индейке немало триптофана (далее аминокислота), который обеспечивает выработку гормона сна - мелатонина, эта аминокислота помогает получать серотонин - гормон настроения и бодрости.
Но не факт, что оба гормона будут вырабатываться так, как человек планирует.

Поэтому, если хочется бодрости, необходимо включать в рацион белковые продукты, богатые триптофаном, и они не обязательно должны быть животного происхождения, ведь масса растительных продуктов содержит эту аминокислоту.

Вторая причина - питание, богатое сложными углеводами и фруктозой, содержащимися во фруктах.
На усвоение сложных углеводов организм тратит много сил и энергии, поэтому её совсем не остаётся на то, чтобы вести активный образ дня.

Мой вариант ответа на вопрос о причине постоянной сонливости - переизбыток фруктов и овощей, богатых магнием, бедных белком, недостаток белковой пищи; переизбыток в питании сложных углеводов, которые тормозят выработку энергии.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
31 июля 2017 15:36
Являюсь специалистом