На какую диету можно сесть 40-летнему мужчине, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Спрашивает 14 дней назад
У всех у нас разный образ жизни, разное питание, по разному относимся к своему здоровью, кто то заботится о нём с раннего возраста, а кто то считает себя здоровым всегда. Но рано или поздно приходит момент когда ты задумываешься о своём здоровье. Вот и я решил, да на это надо решится, взять себя в руки.Хочу узнать какую диету взять за основу в моём возрасте, считаю что есть лишний вес.
Получить новые ответы
Ответ
Диета, предполагающая уменьшение размера порций, мужчине, особенно имеющему лишний вес, вряд ли подойдёт.

Чтобы гарантировано сбросить лишние килограммы, я бы предложила отказаться от молочных продуктов, полностью. От обезжиренных - тем более. Никакого сыра, даже молодого, кефира и прочих продуктов, изготовленных из молока.

Я бы убрала курицу (кроме крылышек), индейку, морских гадов, икру - соответственно, а также орехи и семечки, все продукты, в составе которых есть соя. Соя в любом виде принципиально должна быть исключена, к тому же она плохо влияет на мужские гормоны.

Питайтесь свининой, говядиной, но не ешьте субпродукты.
Отдавайте преимущество селёдке и скумбрии, но - без консервантов, если они засолены.

Исключите сладкие фрукты, особенно финики (убойный фрукт) и бананы, а также другие, богатые фруктозой. Фруктоза очень!!! вредит процессу похудения.

Если любите каши, уберите из питания овёс (не слушайте людей, которые скажут, что он очень полезен), но ешьте ячмень, рис, полбу, пшеницу и другие крупы, которые любите.

Включите в питание отруби, грубую клетчатку. Чаще бывайте на морозе, потому что холод способствует похудению.
Не изнуряйте себя ограничениями, потому что таким образом можно заработать сосудистые заболевания.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
14 дней назад
Рейтинг ответа
★★★★★★★★★★
Являюсь специалистом