На какую диету можно сесть 40-летнему мужчине, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Спрашивает 18 дней назад
У всех у нас разный образ жизни, разное питание, по разному относимся к своему здоровью, кто то заботится о нём с раннего возраста, а кто то считает себя здоровым всегда. Но рано или поздно приходит момент когда ты задумываешься о своём здоровье. Вот и я решил, да на это надо решится, взять себя в руки.Хочу узнать какую диету взять за основу в моём возрасте, считаю что есть лишний вес.
Получить новые ответы
Ответ
Диета для похудения всегда индивидулальна, а выбор такой диеты - дело ответственное, поскольку каждый человек в любом возрасте имеет свой "букет" заболеваний, кто-то больше, кто-то меньше.

Ваша диета должна учитывать индивидуальные особенности именно Вашего организма. В противном случае можно нанести ощутимый вред здоровью. Будьте очень осторожны при выборе своей диеты.

Между тем существуют общие рекомендации относительно организации питания с целью похудения.
1. Уберите из рациона следующие продукты (на время диеты):
- мучное (свежий хлеб, выпечка, макаронные изделия),
- сахар,
- молоко и молочные продукты,
- свинину и другое красное мясо,
- газированные напитки,
- алкоголь,
- картофель, рис (если сможете),
- полуфабрикаты, колбасу, консервы.
2. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
3. Количество приемов пищи должно быть 4-5 раз в день небольшими порциями.
4. Не переедайте, не объедайтесь.
5. Пейте больше простой/чистой воды (1,5 -2 литра в день).
6. Исключите т.н. общественное питание (фастфуд, перекусы на улице, кафе и рестораны).
7. Готовьте на пару.

Хорошим дополнением к любой диете является физическая подвижность. Больше двигайтесь - ходите пешком, гуляйте, занимайтесь чем угодно, но не проводите время, лежа на диване.

Те рекомендации, которые помогут Вам сбросить вес, сделайте правилом - измените свой образ жизни, чтобы лишний вес больше к Вам не вернулся.
Автор
Софья Викторовна
Софья Викторовна
18 дней назад
Рейтинг ответа
★★★★★