Правда ли во время беременности можно заниматься восточными танцами?

Какой вид спорта выбрать при беремености?
Как отразятся нагрузки на состоянии здоровья будущего малыша?
Как поддержать себя в форме при беремености?
Как часто задаются эти вопросы! Поддерживая спортивную форму нужно всегда задумываться о малыше, который не должен получать лишних нагрузок.
Один из самых распрастраненных видов спорта на данный момент - это танец живота.
Танец живота - это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой - вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота - прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом, конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок:

* Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.
* Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.
* Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
* Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.
* Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.
* Тренирует мышцы плечевого пояса что позволяет сохранить форму груди.
* Тренирует мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.
* Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму.
Источник: http://ulady.ru
Автор
9898
9898
24 июля 2008 15:20
Другие ответы