Есть ли какие-нибудь общие правила для диет?

Спрашивает 29 сент. 2008
Диета - сильный удар по организму. Есть ли какие-нибудь общие правила по соблюдению диет?
Получить новые ответы
Ответ
Основные рекомендации, если вы решили похудеть
• Диета должна содержать минимум жира и углеводов, ибо пока организм не сожжет эти факторы пищи, он не примется за собственный жир.
• Диета должна обеспечивать состояние энергетического дефицита (преобладание расходуемых калорий над потребляемыми), ибо пока энергии, поступающей с пищей, достаточно для покрытия всех дневных энергозатрат, организм не примется за окисление внутреннего запаса энергии, то есть жира.
• Диета должна содержать достаточное количество белка. Ибо в условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается за собственные ткани — мышцы, печень, иммунные клетки.
• Диета должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, ибо при их отсутствии
возникают многообразные и весьма нежелательные нарушения обмена веществ.
• Диета должна содержать достаточное количество пищевых волокон, ибо при их дефиците возникают нарушения работы кишечника.
• Диета должна хотя бы относительно легко переноситься пациентами, ибо снижение веса — занятие порой длительное и нет никакого смысла, если пациент путем неимоверных усилий сбросит несколько килограммов, а дальше не выдержит и оставит соблюдение диеты.
• Диета должна включать в себя навыки, которые в дальнейшем помогут человеку удержать полученный результат, ибо, о чем мы уже писали, если после снижения веса не предпринимать усилий по поддержанию полученного результата, все с таким трудом сброшенные килограммы вернутся, и вернутся очень даже быстро.
Автор
Марина
Марина
30 сент. 2008 12:03
Другие ответы
Подобрав оптимальную для себя диету по принципу "не навреди", то есть в соответствии с вашим здоровьем, материальная составляющая тоже важна, ГЛАВНОЕ - это регулярность диеты. Подруга похудела на 30 кг за 2 года потому что придерживалась диеты постоянно, а не курсами, как большинство.
05 февр. 2011 11:32   Валентина