Как помочь усвоению железа в организме?

Спрашивает
Как ускорить поступление и усвоение железа в организме?
Получить новые ответы
Ответ
Железо важно для организма, оно обеспечивает каждую клеточку нашего организма кислородом.

Чтобы организм мог усваивать железо в полном объеме, есть 3 способа.
1 способ- нужно есть пищу, богатую железом. Такие продукты существуют, это мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, печень трески.
Много железа в бобовых культурах, не забывайте темно-зеленые овощи, особенно шпинат.

2 способ- принимайте добавки с железом, они способны поддержать уровень микроэлемента в крови. Перед их применением, проконсультируйтесь со специалистами.

3 способ комбинируйте употребление пищи с большим содержанием железа вместе с витамином С. Такое сочетание позволяет легче усваиваться микроэлементу в организме.Включайте в рацион много овощей, они являются ценными источниками витамина С, это хорошие партнеры для овощей, богатых железом. К ним относится красный перец, цветная капуста, брокколи, кольраби

Не забывайте о том, что все хорошо в меру! Микроэлемент железо в организме способен накапливаться, его переизбыток опасен для здоровья, может спровоцировать опасные заболевания, способных нарушить работу внутренних органов.
Автор
Людмила Марьяновна
Людмила Марьяновна
Обладаю личным опытом