Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для вытяжения шейных позвонков (тракции), которые можно выполнят?

Спрашивает
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для вытяжения шейных позвонков (тракции), которые можно выполнять самостоятельно, без присутствия врача "на случай чего". Диагноз: грыжа 4.5 мм С5-6. Спасибо.
Получить новые ответы
Ответ
Упражнения для вытяжения шейных позвонков.

Маргарита Паллна. Вы кажется не понимаете, что с грыжей шейных позвонков нужно быть предельно осторожной и не делать никаких лишних движений без рекомендации врача.

Я могу Вам дать упражнения для вытягивания шейных позвонков, но прежде чем их выполнять, нужно обязательно проконсультироваться с врачем...

Вот подробная статья, в которой приведен полный комплекс упражнений для позвоночника:
http://www.moscow-faq.ru/artic...

В самом начале Вы найдете упражнения для шейного отдела позвоночника.

ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачем.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
Рейтинг ответа
★★★★★★★★★★
Комментарии
Маргарита Паллна   07 авг. 2012 23:25
Андрей, спасибо за ответ и за опасения. Конечно, я была у врача, он и сказал заниматься на дому, и вообще я немножко "в курсе" про грыжу (у мужа 11мм, но спина, а не шея). Из посоветованного вами комплекса упражнение 4 (вращение) при грыже и даже протрузии противопоказано, как и резкие движения головой. Я поэтому и прошу комплекс именно для вытяжения при грыже шейных позвонков, причем самостоятельного. И отдаю себе отчет, что это не мед.форум)) Еще раз спасибо за ответ.
Андрей Быстров   07 авг. 2012 23:56
Помимо ответа Вы можете получить полезную информацию еще и в комментариях. Мой двоюродный брат является массажистом высокого класса и рассказывал о том, что очень хорошо помогает профессиональный массаж. Я сам неоднократно проходил курсы массажа и мануальной терапии, потому что каждый день испытываю ударную нагрузку на позвоночник. Могу Вам посоветовать еще одно упражнение для вытягивания шейных позвонков, которое не включил в свою статью: Наклоняете голову вперед и медленно проводите подбородком по груди, делая в конце движение, похожее на то, как пеликан заглатывает воду из водоема. Это упражнение вытягивает не только шейные позвонки, но и растягивает верхне- грудной отдел позвоночника. Если у Вас возникнут более конкретные вопросы, можете задать их в комментариях и я постараюсь качественно на них ответить или спрошу у знающих людей. Спасибо за вопрос.