Какие продукты употреблять в пищу, чтобы зубы были здоровыми,?

Спрашивает
Какая пища полезна для здоровья зубов.
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы зубы были здоровыми в рационе питания должны быть продукты, содержащие такие витамины и элементы:

• Кальций, при его недостатке зубы крошатся. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу молочные продукты, сою, сушеный инжир, кунжут, брокколи.
• Фосфор, укрепляет зубную эмаль. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу говядину, яйца, молоко, рыбу.
• Фтор, защищает зубную эмаль от кариеса. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу красную рыбу, грецкие орехи, черный чай.
• Железо, нормализует кровообращение в деснах и противодействует развитию пародонтоза. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу печенку, красное мясо, фасоль, гречку, яблоки.
• Витамин D, способствует усвоению кальция и фосфора, противостоит образованию зубного камня. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу куриные яйца, скумбрию, салаку, грибы, маргарин.
• Витамин В6, способствует здоровью зубов и десен. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу фундук и грецкие орехи, зерновые продукты, шпинат, картофель и морковь, цветную капусту, помидоры, клубнику.
• Витамин С, обеспечивает здоровые десна. Недостаток витамина С вызывает заболевания цингой. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу красный перец, брокколи, любую капусту, свеклу, морковь, яблоки, цитрусовые, смородину, шиповник и т.п.

Однако при составлении вашего рациона питания следует учитывать, что некоторые продукты, полезные для здоровья зубов, могут быть противопоказаны лично вам по медицинским показаниям.

Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович